ما هو التسامح؟ ولماذا يُعد من أصعب القرارات؟
عند تعرضك للظلم أو الأذى، يُعتبر التسامح من أصعب ما قد يمر به القلب، وقد يبدو مستحيلاً في بعض الأحيان. فمعظمنا – إن لم يكن جميعنا – تعرّض للأذى يوماً ما، سواء من شخص قريب أو صديق، أو حتى من شخص غريب لا نعرفه، لكنه ترك أثراً عميقاً في النفس.
قد تكون صدمة واحدة كفيلة بأن تخلّف وراءها سلسلة لا تنتهي من المشكلات النفسية والجسدية، كالحزن، والغضب، والخوف، والتوتر، وربما الألم الجسدي أيضاً.
فهم الطرف الآخر: أول خطوة حقيقية نحو التسامح
تعلمت مؤخراً أسلوباً غيّر نظرتي للتسامح جذرياً، وهو أن أضع نفسي – ولو لبضع دقائق – مكان الشخص الذي ظلمني أو أساء إليّ.
أحاول أن أنظر للأمر من منظوره هو، مع الأخذ في الاعتبار:
- البيئة التي نشأ فيها
- ظروفه النفسية والاجتماعية
- مقدار عدم الأمان الداخلي الذي يحمله
عندما تسمح لنفسك أن ترى الصورة من زاويته، قد يحدث تحول عميق في مشاعرك، وقد يصل بك الأمر أحياناً إلى الإشفاق عليه، فتراه إنساناً متألماً مثلك، لكنه عبّر عن ألمه بطريقة مؤذية.
تمرين علاجي فعال للتسامح والتحرر النفسي
عند وصولك إلى هذه المرحلة، قم بالخطوات التالية:
الخطوة الأولى: رسالة المشاعر
- أحضر ورقة وقلم
- خذ نفساً عميقاً واسمح لجسدك بالاسترخاء
- اكتب رسالة إلى هذا الشخص، تخرج فيها كل ما بداخلك:
- الألم
- القهر
- الغضب
- الخوف
- الشعور بالظلم
اكتب دون رقابة أو تجميل، دع الكلمات تخرج كما هي.
الخطوة الثانية: رسالة الرد
- اكتب رسالة أخرى وكأن هذا الشخص هو من يكتبها
- اكتب ما تتمنى أن تسمعه منه، لا ما تتوقعه واقعياً
- اكتب كلمات الاعتذار، الفهم، أو التقدير التي يحتاجها قلبك
الخطوة الثالثة: التحرر
- بعد الانتهاء، اطوِ الرسالتين
- قطّعهما إلى أجزاء صغيرة
- احرقهما وتأمل النار وهي تحرق الأوراق
تخيّل أن هذه النار تحرق ملفاً مؤلماً في عقلك اللاواعي وقلبك، ليُغلق إلى الأبد.
بهذه الطريقة، يفهم العقل الباطن أن الأمر قد انتهى فعلاً.
هل هذه الطريقة فعالة علمياً؟
هذه الطريقة نفسية وعلمية، وليست اجتهاداً شخصياً.
قمت بتجربتها بنفسي وحققت معي نتائج مبهرة، ولذلك أحببت مشاركتها مع الآخرين.
ستعرف أن الطريقة نجحت عندما:
- ترى هذا الشخص دون شحنات عاطفية
- لا تنسى ما حدث (فالنسيان ليس الهدف)
- لكنك تتحرر تماماً من أي مشاعر سلبية أو إيجابية تجاهه
حينها يصبح وجوده وعدمه سواء.
التسامح لا يعني الاستمرار في العلاقة
من الأخطاء الشائعة الاعتقاد أن التسامح يعني العودة للتعامل مع الشخص المؤذي.
التسامح لا علاقة له بالاستمرار في العلاقة.
يمكنك:
- أن تسامح
- وتضع حدوداً
- أو تقطع العلاقة تماماً
فالتسامح قرار داخلي يخصك أنت وقلبك فقط، وقد لا يعلم الطرف الآخر به من الأساس.
القانون الكوني: التفريغ والامتلاء
عندما تتخذ قرار التسامح بإرادتك الكاملة، وتتحرر من المشاعر السلبية، يفسح القلب والعقل المجال لـ:
- أفكار ملهمة
- سلام داخلي
- نور وطمأنينة
وذلك وفق القانون الكوني للتفريغ والامتلاء:
عندما تُفرغ مشاعر سلبية، احرص ألا تملأ قلبك بمشاعر مشابهة مرة أخرى.
كن واعياً، راقب أفكارك، ولا تستبدل غضباً بغضب آخر.
متى تكرر التمرين؟
إذا شعرت أن بعض المشاعر السلبية ما زالت موجودة:
- أعد كتابة الرسائل
- كرر التمرين
- إلى أن تشعر بتحرر كامل وسلام داخلي حقيقي.
الخلاصة
التسامح ليس ضعفاً، بل قوة داخلية وشفاء عميق.
وكل شخص مرّ بحياتك كان رسالة أو درساً، وما عليك إلا أن تتعلم منه وتمضي قدماً بقلب أخف وأنقى.
أسأل الله أن يجعلنا من المتسامحين، العافين عن الناس.
دمتم بسلام داخلي.
دكتورة: وسام ممدوح
